ビタミンK2の効果を示すためにはMK-7が必要です
ビタミンK2は、イソプレノイドの鎖長に応じて、長さに応じてMK-4（Menaquinone-4）からMK-13（Menaquinone-13）に分けることができます。
体内に存在し、商業化されたビタミンK2にはMK-4とMK-7があり、バター、チーズなどにはMK-4が含まれ、納豆や韓国料理のチョングクジャンなど豆を発酵した食品にはMK-7が含まれています。
MK-7(K2)
MK-4(K2)
MK-4はほとんど肝臓で代謝され、イソプレノイドの数が少ないため半減期が非常に短く、体内で容易に分解され、摂取量と摂取回数が多くなければ効果が現れません。一方、MK-7の場合、MK-4よりイソプレノイドの数が多く、半減期が3日以上で体内残留時間が長いため、*生体利用率が高いと⾔えます。
つまり、MK-4とMK-7の半減期および摂取量を比較した場合、MK-7摂取時にはMK-4よりも摂取量と摂取回数を減らすことができます。
생체이용률: 일정량의 약품이 나타내는 생리적인 효과.
혈청 내 비타민 K2 농도 (ng/ml)
Time (hour)
420㎍의 비타민 K2를 일회 섭취 시 혈청 내 비타민 K2의 농도(ng/ml)
혈청 내 비타민 K2 농도 (ng/ml)
비타민 K2 60 ㎍(일일섭취량)을 7일 연속 섭취 시 혈청 내 비타민 K2의 농도(ng/ml)
혈청 내 비타민 K2 농도 (ng/ml)
MK-7 및 MK-4 일 60 mcg 장기간 섭취 시 체내 농도 비교
비타민 K 보충제 섭취일수
MK-7와 MK-4 보충제의 비교
| 항목 |
MK-7(Menaquinone-7) |
MK-4(Menaquinone-4) |
|---|---|---|
| 권장량* | 120mcg이상 (섭취량 적음) | 45mg(45,000mcg)(섭취량 많음) |
| 섭취 빈도 | 나눠서 하루 3번 | 하루 한번 |
| 체내 반감기 | 며칠(하루 한번 섭취 가능) | 몇 시간(자주 섭취 필요) |
*국가마다 권장량이 다르나 필요로 하는 양보다 훨씬 적게 설정 되어 있음.