비타민 K2 MK7, 운동 능력과 회복력을 높이는 핵심 영양소
비타민 K2 MK7(메나퀴논–7)은 운동선수부터 일반인까지, 우리 모두의 신체 운동 능력과 신체 회복력을 증진시키는데 핵심적인 역할을 합니다. 이 비타민은 칼슘 대사를 조절하여 골격 강화, 심혈관 건강 개선, 염증 완화에 기여합니다.
이번 글에서는 비타민 K2 MK7이 신체 활동에 미치는 영향을 세 가지 주요 측면에서 살펴보겠습니다.
1. 골격 강화 및 운동 능력 증진
비타민 K2 MK7은 다양한 방식으로 운동 능력을 향상시킵니다. 가장 대표적인 작용은 오스테오칼신 (Osteocalcin) 단백질을 활성화하는 것으로, 이 단백질은 칼슘이 뼈에 효과적으로 흡수되도록 돕습니다.
이를 통해 뼈의 밀도가 강화되어 고강도 운동이나 체중 부하 운동을 수행하는 동안 골절 위험을 줄이고 뼈 건강을 유지합니다. 이를 통해, 운동 중 골절 위험을 줄일 수 있고, 격렬한 운동 시에도 골절 위험 없이, 단단한 골격을 유지할 수 있습니다.
이뿐 아니라, 비타민 K2 MK7은 근육과 혈관 같은 연조직의 석회화를 예방합니다. 혈관의 석회화는 혈류의 원활한 공급을 방해하여 신체 기능을 제한할 수 있습니다. 비타민 K2는 칼슘이 뼈로 올바르게 유도되도록 하여, 근육과 혈관이 석회화 되는 것을 방지합니다.
➡️ 연구 결과: 2022년 연구에 따르면 비타민 K2 MK7은 근육 경직과 경련을 줄이고 부상 위험을 낮추는 데 효과적입니다. [Nutrition ((IF: 4.01; Q2) 2022 May:97:111608.]
2. 염증 완화와 빠른 회복력
비타민 K2는 강도 높은 신체 활동을 했을 경우, 발생할 수 있는 근육 손상 및 염증의 발생률을 낮출 수 있습니다. 비타민 K2 MK7은 염증을 억제하여 회복 속도를 높이는 데 중요한 역할을 할 수 있는데, 특히, 격렬한 운동 후 증가하는 IL-1β, IL-6, TNF-α와 같은 염증매개물질(pro-inflammatory meditators)의 생성을 억제하여 염증 반응을 조절합니다. [Front Pharmacol (IF: 5.81; Q1). 2022 Jun 14:13:896920.]
비타민 K2 MK7은 심혈관 건강을 개선하여 운동 후 회복을 촉진합니다. 이 성분은 매트릭스 Gla 단백질(MGP)을 활성화하여 혈관의 경직을 방지하고, 혈류의 원활한 공급을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 이를 통해 산소와 영양소의 전달이 원활해지고, 근육에서는 젖산과 같은 노폐물이 효과적으로 제거됩니다.
➡️ 이점: 피로감이 줄어들고 운동 후 회복 속도가 빨라집니다.
3. 에너지 대사 활성화
비타민 K2 MK7은 오스테오칼신(Osteocalcin)을 활성화하여 인슐린 감수성과 포도당 대사를 개선합니다. 이로 인해 에너지가 더욱 효율적으로 활용되어 지구력을 높이는 데 도움을 줍니다. [Diabetes Care 2008 Nov;31(11):2092-6.]
또한, 비타민 K2 MK7은 운동 후 글리코겐 회복을 도와 피로를 줄이고 훈련간 휴식 시간을 최소화 합니다. [Nutrition 2020 Aug 18;12(8):2485.] 특히, 운동선수들은 훈련 간 휴식 시간을 최소화하면서도 꾸준한 성과를 낼 수 있습니다.
운동 능력과 회복력의 필수 영양소, 비타민 K2 MK7
비타민 K2 MK7은 골밀도 강화, 근육 염증 완화, 에너지 대사 촉진에 탁월한 효과를 보여줍니다. 이러한 특성으로 인해 비타민 K2 MK7은 운동 성능 향상과 회복을 위한 중요한 영양소로 주목받고 있습니다.
운동 능력 향상과 회복력 증진을 목표로 한다면 비타민 K2 MK7을 식단이나 보충제를 통해 섭취해 보시기 바랍니다. 특히 MediQ7과 같은 신뢰할 수 있는 비타민 K2 MK7을 함유한 건강기능식품을 꾸준히 섭취하면 그 효과를 극대화할 수 있습니다. All trans type Vitamin K2 MK7인 MediQ7에 대해 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 문의해 주세요!
<참고 문헌>
- Vitamin K2 as a potential therapeutic candidate for the prevention of muscle cramps in hemodialysis patients: A prospective multicenter, randomized, controlled, crossover pilot trial
- Molecular Pathways and Roles for Vitamin K2-7 as a Health-Beneficial Nutraceutical: Challenges and Opportunities
- Effect of Vitamin K Supplementation on Insulin Resistance in Older Men and Women
- Beneficial Effects of Vitamin K Status on Glycemic Regulation and Diabetes Mellitus: A Mini-Review